Se você quer começar o dia com foco, criatividade e bom humor, a ciência tem uma dica simples e poderosa: escolha a trilha sonora certa. Estudos em neurociência vêm mostrando, com cada vez mais evidências, que a música tem um impacto direto no nosso estado mental, nas emoções e até na capacidade de resolver problemas. Mais do que apenas melhorar o humor, ela pode ser usada de forma estratégica para diferentes momentos e objetivos ao longo do dia.

Segundo pesquisadores como Ethan Kross e Daniel Levitin, a música tem o potencial de ser usada como uma ferramenta emocional. De acordo com os pesquisadores, a música funciona como uma verdadeira máquina de regulação emocional. Um estudo com 30 mil pessoas revelou que ouvir música em casa deixou os participantes 11% mais felizes e 24% menos irritados. 

E, segundo Levitin, os efeitos da música na saúde mental já se equiparam aos de medicamentos e psicoterapias em algumas situações. Mas além de melhorar o humor, a música pode ser usada de forma estratégica para diferentes objetivos do dia a dia.

Como a música ajuda na produtividade

A dica principal é: ouça o que você gosta! Para aumentar o desempenho em tarefas repetitivas e maçantes, o segredo está em algo simples: ouvir suas músicas favoritas. Estudos comprovam que a música preferida diminue o cansaço mental e melhora a performance, desde que respeite o gosto pessoal de cada um.

Saiba como ela incentiva a criatividade

O desafio é criar algo novo? Uma boa dica é escolher músicas com batidas entre 50 e 80 bpm — de acordo com estudos esse ritmo induz o cérebro a um estado de calma alerta, favorável à criatividade. Exemplos populares incluem “Firework” de Katy Perry e “Gangsta’s Paradise” de Coolio.

Felicidade: canções alegres e sem sentido

Quer levantar o astral? Canções em tom maior, com batidas entre 140 e 150 bpm e letras alegres ou bobas são ideais. O neurologista holandês Jacob Jolij até criou uma playlist com as músicas mais felizes já compostas, segundo critérios científicos.

Potencial cerebral: prefira o silêncio ao estudar

Apesar da crença popular, música com letras pode atrapalhar a memorização de conteúdos complexos. Se o silêncio for difícil, o ideal é optar por músicas instrumentais. Já para estimular o cérebro em outras tarefas, há playlists específicas que ajudam na memória e no desenvolvimento de conexões neurais.

A trilha certa para cada momento

Em resumo, a música certa no momento certo pode funcionar como um remédio natural para o humor, a produtividade e até o desempenho cognitivo. Seja para começar o dia com energia ou para buscar foco em meio ao caos, a ciência confirma: seu fone de ouvido pode ser uma das ferramentas mais eficazes para transformar sua rotina.